[...] za pierwszym razem powod byl w zlym wykonaniu cwiczenia na suwnicy na nogi: opuscilem ciezar na wydechu zamiast nabrac powietrza no i cos zrobilo w srodku "pyk" i bolalo dlugo. Smarowalem to wowczas taka mascia: TRAUMEL zapytaj w aptece. Jakas masc przeciwzapalna tez moze byc zapobiegawczo. A drugi raz to sie stalo podczas zapalenia pluc po [...]
Jak długo ćwiczysz... Uważam, że jak miałbyś ogarniętą technikę byłbyś po tylu latach treningów (o ile to w ogóle możliwe mieć ogarniętą na maksa technikę - zawsze są niedopatrzenia) w stanie odpowiednio ćwiczyć bez tego, ale ta wiedza nie wygląda mi na pare/parenaście lat sumiennych, systematycznych treningów. Poza tym jak trener spowodował, że [...]
ogólnie długo byłam na MŻ na dukanie jakieś 4 m-ce .....wypiskę z diety..pewnie zlinczujecie mnie za to białko które zjadam ograniczając weglowodany ehh wiem....fotki to dopiero wieczorem bo teraz w pracy jestem.
Azii głowa do góry };-) trzeba to jakoś przeżyć Wczoraj miski nie prowadziłam bladym switem pojechała dosamych Katowic na badanie Parathormon, tsh, Ca, d3 i jescze coś tam . Spuścili ze mnie trzy strzykawki krwi, dwie były jakieś inne w środku strzykawek były przeźroczyste kuleczki:-? Miski wczoraj nie prowadziłam bo byłam długo poza domem no i [...]
nic z tego nie bedzie za duzo na jeden trening tego i za dlugo. 2 partie maks na trening, nogi same robimy, trening gora 1h 20. Takim treningiem szybko sie przetrenujesz a jest to efekt bardzo niepozadany. "Jeśli nie zapewnimy mięśniom, ścięgnom, kościom odpowiedniego czasu na regenerację, doprowadzimy się do stanu przewlekłego wyczerpania, który [...]
Mitchell miał praktycznie wszystko i nic. Na Kliczków potrzeba zwierza.Ale po walce z Chazzem juz dosżło do mnie,że Kliczków pokonać może jedynie gość o takim samym stażu jak oni. Amatorka + PRO + koniecznie dobra szczęka. Seth miał niezłe predyspozycje do skracanai dystansu,ale oni kontrą w robili,ciosy proste nieźle wymijał. Ciekawe czy po walce [...]
tak właśnie myślałem że najlepsze testo na dzień dzisiejszy w aptece to prolka będzie trochę kłucia z tym szkoda ale co zrobić. Więc jak długo to mam bić 10 tygodni? czy polecieć 12 oraz metę zamierzam dorzucić potem i jechać ją 4 tygodnie po 30mg Co na odblok clomid czy coś jeszcze oraz w jakich ilościach? Zmieniony przez - sieczka w dniu [...]
[...] "niespodziewanie" Melvin doznal kontuzji. Wszystko jest przemyslane,tak samo jak kazus Mameda z wyjazdem do USA.Tu nie ma zadnych przypadkow,Kawul i Lewy to mendy i dlatego doskonale sie odnajduja w szołbizie i trzepia kase.Za to szacunek,trzeba miec glowe na karku zeby tak dlugo ladowac widzow w dupala a ci sie dalej ciesza ze sa ladowani.
[...] tym zastanawia a mysle ze moglbys sporo swiatla rzucic na temat ;-) Miales na mysli to ze gosc zadaje pytanie w takim tonie jakby bral jedynie po to zeby sie badac czy ze za dlugo chce brac? Bo sa w dziale ludzie ktorzy jada na towarze od 5-7lat i caly czas leci tesst i mowia ze to jest jaknajbardziej ok Zmieniony przez - JesseJane w dniu [...]
Poszła w końcu zaporowa magiczna stówa na klatę na wczorajszych zawodach w firmie, pierwszy raz w życiu!:) Jeszcze na ostatnim treningu tydzień temu nie udało mi się podnieść tego ciężaru. W ch*j długo mi to zajęło, frustracja osiągała już zenitu, ale jest kochana stówa, seta, setunia 8-) http://www.youtube.com/watch?v=yjQdbab9YP8 No, to tera [...]
A robiliście może coś takiego , że wstawaliście , jedliście śniadanie i szliście znowu spać? Można tak czy wtedy dzieje się coś nie miłego? :) Po co? A i jeszcze o dodawanie kalorii. Dużo osób mi mówiło że na masie dodawać kalorii z węglowodanów , dobra zgódźmy się z tym. To znaczy że jak jest np : 5.0g/kgmc i mamy dodać kalorię z węglowodanów to [...]
[...] w Polsce i przyklad Złotoryji czy Ligi w Łodzi u Iglesiesa powinien byc doskonalym przykladem!Zawody skonczyly sie o 23.55!,waga 9-11,start rozpoczely kobiety o 12.30,mega dlugo wszystko trwalo,sam startowalem ok 21.30,az strach pomyslec do ktorej trwalaby impreza gdyby liczba osob byla porownywalna z ta w Zlotoryji.OGólnie duzy minus co do [...]
Troszkę odświerzę temat, ktory zakładałem. A wieć tak. Zmasowałem się do 115kg nie jest to czysta masa niestety po wakacjach stwierdziłem że pizzy i piwa sobie nie odmówię ;] ale juz z tym koniec!!! hehe Teraz serio, szykuję się do cyklu start okolica lutego lub marca zależy jak długi by był, chce go zakończyć z początkiem czerwca. Celem jest [...]
Za bardzo trzymacie się określonych zasad/reguł. Arturoo ,tylko Ty wiesz co najlepiej na Ciebie będzie działało. Trening 5-dniowy zdaje egzamin, ćwiczyłem planami 3,4 i 5 dniowymi najlepiej wchodzi 5 dniowy w moim przypadku. Zresztą wejdź do mojego dziennika i obczaj jak ja trzymam się zasad/reguł...długo szukałem planu,który będzie najlepszy,od [...]
[...] treningu bede sobie robil chyba 1 litr powinien wystarczyc. Aaa i chyba juz ostatnie pytanko- co ty jesz na sniadanie?? bo wydaje mi sie, ze z tymi orzechami i morelami za dlugo bym nie pociagnal, a pozatym nie wiem jak je zdobyc :( masz jakies dobre zamienniki np. ze swojej diety?? Przepraszam, ze zawalam Cie tyloma pytaniami, ale chce miec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli polecacie robić mase tak? i tak średnio, jak długo ją robić? (rozumiem, ze niby do momentu az stwierdze ze wystarczajaco urosły, ale tak na zdrowy rozsadek) Generalnie to mam taki problem, ze chciałbym byc wiekszy, zrobić mięsnie i je wyeksponować, a zniwelować tłuszcz do minimum. Poradzcie co robić w tej sytuacji? Nie mam dostepu do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli polecacie robić mase tak? i tak średnio, jak długo ją robić? (rozumiem, ze niby do momentu az stwierdze ze wystarczajaco urosły, ale tak na zdrowy rozsadek) Generalnie to mam taki problem, ze chciałbym byc wiekszy, zrobić mięsnie i je wyeksponować, a zniwelować tłuszcz do minimum. Poradzcie co robić w tej sytuacji? Nie mam dostepu do [...]
z uwagi na to, że bardzo ciezko mi idzie jedzenie na nockach (po 22) moje pytanie brzmi czy moge jechać na samych prochach ? gainery, białka, jakieś biszkopty wafle ryżowe. Coś czego nie trzeba długo mielić w buzi. Zmieniony przez - b_bold w dniu 2012-11-28 01:16:18
cząstka/akcja 40-stka
